正常情况下，女性在35岁后卵巢才会正式的走下披路，也就是卵巢功能开始下降，储备变差，怀孕的几率就自然而然的降低了。但是现在随着社会上各种压力的增加，比如说经济压力、工作压力、学习压力、家庭压力的增加，导致很多的女性出现了很多不良的生活习惯，从而就会导致在20-30岁的时候就出现了，这个是不利于身心健康的。所以说这类姐妹掌握调理卵巢功能衰退的方法是很重要的，下面就为大家分享几招。
心态调整的几条建议：
1.不要与自己竞争，过渡到悲伤;
2，每天要摆脱那些孩子的*，微博和*空间，这些只会让你更加心痛;3，不要放弃工作，少数因工作原因停止胎儿，除非你的工作有辐射，经常出差和非常努力。一旦你没有工作，你将在未来几天更加努力。4，你可以听到消失的歌曲，我会经常听到广阔天空的“字母乐队”;5，不要和同学一起提及太多，同事，亲戚，朋友关于你的胎儿停止，他们只会给你添加更多的烦恼，因为他们真的无法帮助，而那些没有胎儿停止经验的人无法理解你的“伤害”。6，正常的心脏面对公婆，无论他们多么尴尬，都不重要，因为在他们的时间里没有胎儿停止的问题，无法了解目前的情况，以及有些人正在寻求心灵切割和破碎的想法。7，与你的丈夫沟通，你可以发这封我写给他的文章，我相信如果他爱你，会永远陪你走，你一定会有三口三口的幸福。
饮食调理女性卵巢功能下降
饮食是我们日常生活中比较方进行的调理方法，但是在进行饮食调理的时候也有需要需要注意的地方，一般建议大家可以采用以下的几种食物进行调理，
百合茯苓：百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
豆浆：维持雌激素稳定，豆浆帮助体内的雌激素维持稳定，这些对卵子质量和卵巢功能都很有帮助。
海参：调节激素水平，海参中的硫酸软骨素有调节女性内分泌的作用，延缓肌肉衰老，推迟更年期的到来。
红薯：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，女性食用不仅能提高卵子质量，还有助于保养卵巢，美容养颜。
胡萝卜：降低卵巢囊肿发病概率，卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
试管降调注射达菲林会发胖？学会这几招轻松预防
长期注射激素药物最常见的副作用就是发胖，虽然达菲林的作用显著，但这种药物归根结底属于激素药物，所以长期注射达菲林会导致人体发胖，并且发胖程度与患者注射达菲林的时间有一定的关系，注射达菲林时间越长，体重可能增加越明显。
不过实际上，即便注射达菲林会使人体发胖，但并不是每位患者在注射之后都会出现这样的副作用的，是否会发胖需要依据个人体质决定，有些患者就不会出现这样的副作用。同时，在注射达菲林期间，建议保持良好的作息习惯，不要熬夜，能够预防发胖。
1、由于达菲林属于激素类药物，可能会导致肥胖，因此在注射时一定要注意饮食均衡，不要吃太过油腻的食物，多吃蔬菜，辛辣刺激类的食物尽量不要碰；
2、预防肥胖的另一个方法就是多多运动。多运动能够帮助消耗体内脂肪，减轻体重，但要注意的是，绝对不要运动过度，否则很可能会导致出现副作用；
3、为了预防注射达菲林之后发胖，可以在平时生活中多吃易排毒的食物，如苦瓜、绿豆、海带等，能够使体内多出的达菲林成分快速排出。
事实上，在达菲林注射过程中有很多地方需要注意，预防发胖只是其中之一，建议在注射达菲林之前就要提前了解好相关注意事项，以免药物无法达到最佳效果。
4保持轻松的心理状态
每个患者都应该知道，捐卵试管婴儿并没有百分之百的成功率，所以患者在移植前要尽量保持平和的心态，不要患得患失。另外，患者还要多了解一些关于捐卵试管婴儿的知识，有疑问及时与医生沟通，要学会正视自己正在做的事，而不要总觉得自己跟别人不一样而感到自卑和焦虑。长期处在不良情绪当中，容易引起内分泌失调，并造成子宫肌肉收缩紊乱，降低胚胎着床率。
生育顾问表示，在捐卵试管婴儿治疗中，任何一点差错都可能导致治疗失败，患者若想提高成功率的话，一定要从多个方面努力，为迎接新生命的到来做好充分的准备。
以上就是关于20-30岁女性卵巢功能下降不要怕，学会这几招轻松调整状态的全部内容了。
