【导读】排便对成人而言再简单不过的一件事情了，但对幼儿来说却是莫大的挑战，学会排便是宝宝成长中的一个里程碑，合理的训练方式对孩子终身受益，究竟排便训练何时开始才合适呢？又改如何训练宝宝排便呢？宝宝怎样训练才是最健康的呢？我们来学习一下吧！
Sopfrology分娩之放松训练
放松训练也是Sopfrology分娩中不可缺少的训练，主要是透过练习瑜伽的动作，可以随心所欲地用力或收力。下面，我们就来了解一下Sopfrology分娩放松训练中的基本姿势。
1、跏趺坐姿。首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直双手臂，同时用力握拳。在深深呼吸的同时，慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下，快速地回转手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。
2、坐仙姿势。首先将双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势。慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。
3、小猫姿势。首先把双手贴在地板上，然后以肩宽分开膝盖，并模仿小猫的姿势。吸气的同时低下头，然后吐气的同时弯曲背部。
4、掌握身体轮廓的体操。首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸。深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体;然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度。缓慢地放下双臂。
因此，准妈妈们在孕期中就可以开始进行练习，一方面可以帮助准妈妈们练习生产时的呼吸，帮助产妇生产时更顺利地生产，另一方面，也有助于准妈妈们的产前运动，有利于增强准妈妈们的体力。
排便训练男女有别
父母对孩子的排便训练不宜抱急躁的态度
男孩与女孩的发展还是存在差异的。因此，男孩、女孩在进行如厕训练时也应该有所区别。 站着尿尿 小男生会有一段时间开始喜欢玩“站着尿尿，而且乱尿”或者“看自己哪次尿得远”等等游戏。排便训练有利缓解宝宝便秘 这无可厚非。因为宝宝本来好奇心最旺盛，他也会为自己新具备的能力沾沾自喜，陶醉在游戏之中。不过，需要爸爸妈妈多一点耐心清理“残局”。等到孩子渐渐习惯了在痰盂里面大小便，而且已经具备足够的耐心和注意力的时候，爸爸妈妈便可以开始引导孩子练习如何“射得更准一点”。最好能够让男宝宝有男性的模仿对象去指导，偶尔也可以玩些游戏，例如在马桶中放一个他最讨厌的敌人比如“巫婆”“破坏神”等，然后对准它…… 蹲着尿尿 很多女宝宝看见爸爸或其他小男生是站着尿尿的时候，女宝宝一般的反应是非要自己也如此试试不可。妈妈此时也不需要讲大道理，只有让事实证明，这样站着尿尿会很不舒服，裤子脏了湿了自己会很不漂亮…… 几次下来，小公主对站着尿尿的兴趣就会消失殆尽。此时，妈妈可以适时地告诉孩子，妈妈都是坐着的，这样既不会弄脏自己的漂亮的衣裤和鞋子，而且坐着其实更加轻松愉快值得男生羡慕呢。
Sopfrology分娩的训练方法
Sopfrology分娩有三大练习方法，为大家详细解读如下：
1联想训练在Sopfrology分娩训练中，联想训练是最重要的训练之一，如果出现阵痛，就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样，这样就能调整好分娩的心态。通俗来讲，联想训练就是幻想生孩子的样子，提前做好心理准备，这样到了临产的时候就会有足够的心理准备，不会过于紧张。
联想训练就是提前做好心理准备
具体练习方法
1联想训练要求产妇在生产过程中首先要稳定浮躁的情绪，再联想分娩的过程；
2初次生产的产妇，阵痛的时间相对较长，在阵痛时候，产妇应该放松心情，稳定情绪，调整好呼吸，如果觉得阵痛感无法承受，可以联想自己在在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样，这样就能调整好分娩的心态。
2放松训练Sopfrology分娩放松训练也称产前体操，通过练习瑜伽的动作，可以随心所欲地用力或收力，该训练的基本姿势有跏趺坐姿与坐仙姿势。详细介绍如下：
1跏趺坐姿：孕妇采用跏趺坐姿，然后向前伸直双手臂，同时用力握拳。在深深呼吸的同时，慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下，快速地回转手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同时快速地吐气；
2坐仙姿势：首先将双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势。慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。
放松训练大家在孕期中就可以开始进行练习，可以帮助准妈妈们练习生产时的呼吸，帮助产妇生产时更顺利地生产。
产妇正在分娩
3用力训练用力训练也是Sopfrology分娩中非常重要的环节，也称为腹式呼吸训练。用力训练主要与呼吸相联系，吸气的时候保持体力，深呼吸之后慢慢吐气的时候伴随着用力。透过腹式呼吸，可以为胎儿提供充分的氧气，并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。
在产妇的分娩过程中，呼吸与用力是非常重要的，多了解一点生产呼吸和用力的方法，对于产妇生产时非常有帮助的。用力训练的方法就是放松训练中的跏趺坐姿训练，大家可以自行练习。
Tips：
需要注意的是，并非所有的孕妇都适合Sopfrology分娩，凡是多胞胎、胎位不正、胎盘前置或已有不规则出血的产妇，不能通过顺产的方式来分娩的，就不能采用Sopfrology分娩。
以上就是关于排便训练何时开始的全部内容了。
